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일반 살빼는법 가르쳐준다.
글쓴이
ㅇㅇ
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https://gall.dcinside.com/vr/697509
  • 2021-01-16 13:02:31
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국물음식 먹고 싶을때

-그래놀라에 우유 타서 먹음

 

군것질 하고 싶을때

-호두, 아몬드, 캐슈넛, 말린 건포도, 말린 크랜베리 등을 작은 접시에 담아 먹음

 

과자먹고 싶을때

-그래놀라나 프로틴바를 과자처럼 먹음

 

탄산음료가 마시고 싶을때

-탄산수에 향이 들어간 탄산수 먹음

 

과일 먹고 싶을때

-바나나주로 먹고 껍데기는 얼굴에 문지름, 사과는 가끔 먹음, 키위도 자주 사먹었고 단감을 많이 먹었음.

 

고기 먹고 싶을때

-닭고기 에어프라이어에 가끔 구워 먹음

 

커피 마시고 싶을때

-블랙으로 마시고 가끔 단맛이 땡길때는 건포도 조끔 꺼내서 같이 먹음

 

아침에 일어나면 냉수 1잔 마시고 유산균 요구르트 1개, 프로바이오틱스 1알 먹고 커피 마시고 출근함.

 

점심, 저녁은 회사에서 해결

 

6시 퇴근후 베란다에서 넷플릭스 보면서 실내자전거 2시간 정도 타고 샤워후 유튜브나 넷플릭스 시청.

 

운동후라서 목이 마른데 우유 1잔 마시고 탄산수 500미리 마심

 

9시쯤 되면 살살 배고픈데 위에서 말한 과일 또는 견과류 먹고 11시30분에 취침함.





몇가지 빠져있음, 하루에 영양제 10개 정도 먹음

 

배를 만지면 살이 안잡힘 손등 꼬집으면 나오는 두깨 정도 잡힘

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