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바보 멸치 탈출하는법 3선발
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소나모
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https://gall.dcinside.com/vr/5778569
  • 2026-06-25 02:45:11

7ceb8572b38568f137ede9b644807064ee36f9d6dabd85bc3666beef012b47c6cfe9c09758b369fe41ba044c5816a7a48875931471fc7bb6b68a9687871f8e312d56d58602b77355ac9873eea3



밥먹고 나서 30분뒤 스쿼트 런지 등 하체운동 20분이상 조지기(경험상 하체가 제일 근육도 잘붙고 살찌기 좋았음)

한끼에 많이먹을 필요없음 어차피 많이먹어도 다 응가로 나오니까 대신 빈도를 높이기

밥먹는 속도를 조금 빠르게 하기

이거면 조금 더 찌는데 도움되더라구요
냥냐 살빼는 방법도 알려다오 2026.06.25 02:46:22
일루니아 스쿼트하는 짤녀 아래에 깔리고싶구나... 2026.06.25 02:46:23
소나모 이건 제 꿀팁인데 날마다 밥대신 두부김치만 먹는겁니다 2026.06.25 02:46:48
소나모 2026.06.25 02:46:56
냥냐 @소나모 ㅁㅊ 두부김치만 먹는다고... 나 맨날 배고파서 침 흘릴거 같아 2026.06.25 02:47:23
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