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가족이 “자는 동안 숨이 멈췄다가 ‘컥’ 소리 내면서 다시 숨 쉬더라”고 말한다면, 이건 이미 코골이 단계를 넘은 거다.
이런 경우 비강밴드나 입테이프만으로는 절대 해결이 안 되고, 수면다원검사를 통해 수면무호흡 여부부터 확인해야 한다.
반대로 단순 코골이 수준이라면 생활습관 교정 + 코골이 방지기구만으로도 꽤 큰 개선을 기대할 수 있다.
이 글은 병원 진단이 필요한 경우와, 방지기구·자세 교정으로 관리 가능한 경우를 나눠서 정리해 준다.

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