집앞 헬스장 코로나확진자가 다녀가서
자가격리되었기도 하고
브붕이들이랑 운동하고 싶어서 열었습니다
참여조건: vr or 풀트 (13명 모집)
9월4일 9시30분
디코로 신청 받갰습니다
운동하자#1915
장소는 신청하시면 디코로 알려드리갰습니다
2인1조로 운동이 진행됩니다
그 외의 주의사항은 당일날 운동하기전에 만나서 알려드리갰습니다
운동종목
운동하기전 대충 스트레칭 하고 시작
1부 스쿼트 20개 5세트
2부 런지 왕복 10개 5세트
3부 스플릿 스쿼트 20개(왼다리 오른다리 각각10개씩 5세트
4부 사이드워킹 런지 10개 5세트
5부 힙 브릿지 20개 5세트
운동끝나고 스트레칭과 마사지
운동은 하기전에 위 동작들을 설명하고 운동하갰습니다
하지만 vr을 쓰고 운동하는것은 안쓰고 한것과 다르기때문에
대충 자세만 보고 와주세요
운동하다가 죽을꺼 같으면 한세트쉬고 다음세트 하시면 됩니다
필수준비물
1. 수건
2. 중간에 힘들어서 죽기직전에 먹을 초콜릿이나 사탕(간단간단한거)
3. 물
그외 자기가 좀 더 중량칠꺼면 중량칠수있는물건
누워만 있지말고 같이 운동할래?