- 제 목
- 일반 하루 2만보걷기 + 줄넘기 하루 천번 넘기
- 글쓴이
- 미나즈키
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- 2024-10-14 03:44:34
| 설교소녀 | 적당한 운동 + 균형있는 식사는 최고지 | 2024.10.14 03:45:03 |
| 기타 | 살 많이찐거면 차라리 계단을 오르슈 | 2024.10.14 03:45:12 |
| 미나즈키 | 식사도 최소화해야 함 | 2024.10.14 03:45:32 |
| 미나즈키 | 회사건물 5층까지임 하려면 근처 아파트 몰래 들어가서 오르내려야할듯 | 2024.10.14 03:47:05 |
| 기타 | ㅇㅇ 그렇게 하고 내려갈 땐 엘베 | 2024.10.14 03:47:51 |
| 전기양_ | 식사 매 끼니 칼로리 제한 철저히 하세요. 과하게는 하시면 안 돼요. 원래 먹던 양에서 -100~200 칼로리 정도 잘라내고 드신다고 보시면 돼요. 그리고 몸무게 많이 나가시면 관절에 무리 갈 수도 있으니 줄넘기는 자제하시고요. 걷기도 5000보씩 4번 정도로 나눠서 하세요. 몸무게 많이 나가시면 운동하다가 부상 입어서 끝까지 가지도 못하고 좌초되는 경우가 잦거든요. 그리고 식사 칼로리 제한할 때 꼭 최대한 건강한 음식들 위주로 식단 짜주세요(가공 식품은 자제하시라는 소리에요) | 2024.10.14 03:47:51 |
| 전기양_ | 식사 절대 과하게 줄이지 마시구요. 천천히 줄인다고 보셔야 해요. 식사 외 시간 군것질 절대 금지, 당류 많이 포함된 음료도 절대 금지에요 | 2024.10.14 03:50:56 |