나 하루4끼먹는데 180에 75 1년째 유지중이다 일단 많이처먹는거까진 ㄱㅊ한데 영양가없는거 처먹지마라(예를들어 과자같은거) 글고 운동같은 경우는 나는 아침에 6시?쯤 일어나서 달리기 좀하고 줄넘기 3000개정도하고 퇴근하고 헬스클럽가서 꼴리는거 하고 옴ㅇㅇ 하루 3끼정도만먹고 이거 반정도만해도 2달안에 10kg는 빠지지 않을까 생각함 내가 한때 3자리수까지 쪄봐서 다이어트할때 그 고통을 안다ㅠ물붕이들아 힘내자 |
| 포갤각설이 | 빡세네 나는 그냥 하루에 5km 뛰고 아침겸점심, 저녁 이렇게 두끼 먹음 체중 조절할 때는 저녁 샐러드랑 닭가슴살 먹고 웨이트는 그냥 그날그날 조금씩하거나 시간없음 집에서 푸쉬업 싯업만 - dc App | 2018.06.13 14:39:39 |
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